بهبود توجه و تمرکز ذهن
آیا حین انجام کارها ذهنتان مدام منحرف می‌شود؟ آیا وقتی مطالعه می‌کنید یا گفت‌وگو می‌کنید، تمرکز کافی ندارید؟ ناتوانی در حفظ توجه یکی از رایج‌ترین چالش‌های ذهنی در دنیای امروز است. زندگی پر از محرک‌های بیرونی و ذهن مشغول، باعث شده بسیاری از افراد، حتی در فعالیت‌های ساده، نتوانند تمرکز لازم را داشته باشند.
کاهش توجه تنها یک مشکل تحصیلی یا شغلی نیست. این مشکل می‌تواند روی روابط، اعتمادبه‌نفس و کیفیت زندگی هم تأثیر بگذارد. وقتی ذهن مدام درگیر افکار ناخواسته باشد یا با کوچک‌ترین محرک منحرف شود، عملکرد پایین می‌آید و فرد احساس ناتوانی می‌کند. اما خبر خوب این است که توجه، مهارتی قابل تقویت است.
در مرکز مشاوره مسیرتراپی، خدمات تخصصی بهبود توجه با روش‌های علمی و تمرین‌های ذهنی ارائه می‌شود. در این جلسات، مشاور به شما کمک می‌کند تا با شناسایی الگوهای ذهنی، تمرکز را بازسازی کنید و قدرت توجه خود را افزایش دهید.
این خدمات برای چه کسانی مناسب است؟
کودکان
کودک هنگام انجام تکالیف سریع خسته یا بی‌حوصله می‌شود
هنگام بازی یا صحبت، مدام از موضوع اصلی منحرف می‌شود
نمی‌تواند دستورالعمل‌های چندمرحله‌ای را دنبال کند
نوجوانان
در کلاس تمرکز ندارد یا با افکار مختلف درگیر است
از درس خواندن فرار می‌کند یا مدام بین درس‌ها جابه‌جا می‌شود
نمی‌تواند به هدف‌های تحصیلی یا فردی پایبند بماند
بزرگسالان
هنگام مطالعه، کار یا گفت‌وگو نمی‌تواند روی موضوع بماند
دچار فراموش‌کاری، آشفتگی ذهنی یا بی‌نظمی در کارهاست
در تصمیم‌گیری‌ها سردرگم می‌شود یا کارها را نیمه‌کاره رها می‌کند
افراد مبتلا به اختلالات توجه یا اضطراب
افرادی که مشکوک به اختلال نقص توجه (ADHD) هستند
کسانی که با اضطراب، نشخوار فکری یا وسواس ذهنی مواجه‌اند
کسانی که تمایل دارند کیفیت ذهنی و عملکرد روزانه خود را ارتقا دهند
نظرات مراجعان
سوالات متداول
آیا مشکل تمرکز فقط در کودکان دیده می‌شود؟
خیر، کاهش تمرکز ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد و بزرگسالان هم با این مشکل روبرو شوند. ما خدمات تخصصی برای همه گروه‌های سنی ارائه می‌دهیم.
درمان مشکل توجه و تمرکز چقدر طول می‌کشد؟
مدت درمان بستگی به شدت مشکل و پاسخ فرد به روش‌های درمانی دارد. معمولاً جلسات روانشناسی بین چند هفته تا چند ماه ادامه دارد.
آیا دارو برای بهبود توجه و تمرکز ضروری است؟
در بسیاری از موارد، روش‌های روانشناسی و تمرینات ذهنی موثر هستند و نیازی به دارو نیست. در صورت نیاز، روانشناس شما را به متخصص مربوطه ارجاع می‌دهد.
آیا تمرین‌های تقویت حافظه به تمرکز کمک می‌کند؟
بله، تمرین‌های حافظه فعال نقش مهمی در بهبود تمرکز و عملکرد مغز دارند و در برنامه درمانی ما جایگاه ویژه‌ای دارند.