مهارت زندگی به مجموعه‌ای از توانایی‌های روانی، اجتماعی و فردی گفته می‌شود که به ما کمک می‌کند در مواجهه با چالش‌های روزمره، واکنش‌های سالم و مؤثری داشته باشیم. این مهارت‌ها شامل نحوه تصمیم‌گیری، برقراری ارتباط مؤثر، مدیریت احساسات، حل مسئله، کنترل خشم، مقابله با استرس، و شناخت بهتر خود می‌شوند.

در واقع، مهارت زندگی یعنی توانایی «درست فکر کردن، درست احساس کردن و درست عمل کردن» در موقعیت‌های مختلف زندگی. این توانایی‌ها نه‌تنها در سلامت روانی ما نقش دارند، بلکه کیفیت روابط خانوادگی، اجتماعی و کاری ما را نیز به شدت تحت تأثیر قرار می‌دهند.

برخلاف تصور رایج، این مهارت‌ها ذاتی نیستند؛ بلکه قابل یادگیری‌اند. هر فردی می‌تواند با آموزش صحیح، تمرین مستمر و کمک یک مشاور متخصص، مهارت‌های زندگی را در خود تقویت کند.

در مسیر تراپی، ما باور داریم که آموزش مهارت زندگی پایه‌ای‌ترین قدم برای رشد شخصی، بهبود کیفیت زندگی و رسیدن به آرامش درونی است. این آموزش‌ها نه فقط برای حل مشکلات، بلکه برای پیشگیری از آسیب‌های روانی بسیار مؤثرند.